Locus de contrôle : êtes-vous team interne ou externe ?

Locus de contrôle : êtes-vous team interne ou externe ?

Pensez-vous maîtriser ce qu’il se passe dans votre vie ? Croyez-vous être le principal responsable de vos réussites et de vos échecs ? Au moment de faire le bilan sur ses performances, il existe deux angles d’approche pour justifier ses résultats : l’internalité et l’externalité. Dans le premier cas, vous n’avez pas peur de montrer votre degré d’implication dans les succès, mais prenez également les erreurs pour vous. Dans le second cas, vous minimisez votre impact sur les victoires, mais n’hésitez pas à rejeter la faute sur des facteurs extérieurs lors des défaites. Le processus psychologique qui va vous amener à apprécier les causes des événements d’une manière et non de l’autre s’appelle le locus de contrôle. Avez-vous un profil interne ou externe ? Il est temps de le découvrir !

Locus de contrôle : qu’est-ce que c’est ?

Le locus de contrôle (ou lieu de maîtrise) est un concept qui a été introduit par le psychologue américain Julian Rotter dans les années 1960. Il désigne la manière dont une personne perçoit les causes de ses succès et de ses échecs. Dans ce sens, plus un individu semble persuadé d’être responsable de ce qu’il lui arrive dans la vie, plus son locus de contrôle est interne. À l’inverse, plus il justifie les situations par des facteurs qui ne dépendent pas de son comportement, de ses actions ou même de sa volonté, plus son locus de contrôle est externe.

Ce trait de personnalité si particulier est donc un indicateur permettant d’évaluer le degré de maîtrise que chacun a le sentiment de posséder sur les événements qui rythment sa vie. L’échelle originale de Rotter pour mesurer le locus de contrôle était unidimensionnelle. Les conclusions n’étaient pas nuancées : nous avions d’un côté les individus internes et de l’autre ceux qui ont un profil externe. Aujourd’hui, plusieurs échelles multidimensionnelles existent pour apprécier plus finement le lieu de maîtrise. Validées et adaptées pour mener diverses études, la Multidimensional Health Locus of Control Scale (MHLCS) de Wallston, Wallston & DeVellis et l’Internal, Powerful others and Chance Scale (IPC-Scale) de Levenson sont généralement plébiscitées.

Locus de contrôle interne ou externe : quelles différences ?

Imaginez deux personnes qui arrivent en retard au travail. Pourquoi l’une va utiliser les embouteillages sur la route comme justification, alors que l’autre va s’excuser de son manque de vigilance sur l’info trafic du matin ? La réponse : parce qu’elles ne possèdent pas le même locus de contrôle ! Pour le premier individu, il est externe. Pour le second, il est interne. En saisissant la différence entre les deux, vous aurez une idée de la team à laquelle vous appartenez. Afin de vous aider à mieux comprendre votre profil, analysons donc le fonctionnement de chaque lieu de maîtrise.

Comment fonctionne le locus de contrôle interne ?

Une personne avec un locus de contrôle interne croit dur comme fer qu’il existe un lien de causalité fort entre ses actions et ses résultats. S’il lui arrive quelque chose de positif, elle pense qu’elle en est responsable : ses efforts ont payé, son comportement était bon, ses compétences ont fait la différence, etc. Si elle subit un malheur ou un échec, elle considère que c’est de sa faute : son travail était insuffisant, son attitude était mauvaise, son niveau était trop faible, etc.

Comment fonctionne le locus de contrôle interne ?

Prenons l’exemple d’un sportif qui réalise une contre-performance en compétition. S’il possède un locus de contrôle interne, il sera obsédé par ses erreurs techniques, sa mauvaise gestion des émotions, ses moments de faiblesse mentale ou physique, etc. Il analysera son échec de A à Z, se remettra en cause, modifiera éventuellement sa préparation et repoussera ses limites pour devenir meilleur. Bref, selon lui, il est le seul qui détient les clés de son destin !

Comment fonctionne le locus de contrôle externe ?

Un individu avec un locus de contrôle externe est persuadé que ses résultats sont essentiellement dus à des forces extérieures. Il justifie ses succès par la chance, les concours de circonstances, la faible difficulté de la tâche, l’intervention d’une autre personne, un environnement particulièrement favorable, etc. À l’inverse, ses échecs et ses malheurs sont d’après lui le fruit de la malchance, de mauvaises conditions pour réussir, d’une erreur d’autrui, d’une mission impossible à remplir, de l’injustice, d’une conjoncture défavorable, etc.

Reprenons l’exemple du sportif qui vient de réaliser une contre-performance en compétition. S’il possède un locus de contrôle externe, il verra essentiellement les éléments qui lui ont mis des bâtons dans les roues. Au lieu de se remettre en question, il va plutôt blâmer l’arbitrage, la météo, son matériel, l’attitude de son adversaire, les consignes de son coach, etc. Bref, pour trouver la cause de son revers, il accusera tout et n’importe quoi… sauf lui !

Interne vs Externe : un lieu de maîtrise est-il meilleur que l’autre ?

Même si nous sommes rarement 100 % interne ou externe, nous tendons tous plutôt vers l’un ou l’autre des deux types de locus de contrôle. Y a-t-il pour autant un lieu de maîtrise qui vaut mieux que son opposé ? Vraiment difficile à dire. Ce qui est certain, c’est qu’ils ont chacun leurs avantages et leurs inconvénients.

Locus de contrôle interne : avantages et inconvénients

Les individus qui possèdent un locus de contrôle interne disposent de nombreuses qualités pour atteindre le succès dans la vie :

  • la persévérance ;
  • la ténacité ;
  • une capacité à prendre des initiatives ;
  • une motivation élevée ;
  • une faculté à se remettre en question ;
  • une résistance aux tentations ;
  • un côté méthodique ;
  • la ponctualité ;
  • la fiabilité ;
  • etc.

Plus précautionneux d’eux-mêmes, ils font aussi tout pour rester en bonne forme physique et morale. Néanmoins, comme ils pensent pouvoir maîtriser chaque détail, ils peuvent finir par perdre en confiance, voire faire un burn-out, s’ils accumulent trop d’échecs ou travaillent à l’excès pour résoudre un problème insoluble. C’est notamment le cas pour les plus perfectionnistes et égocentriques d’entre eux.

Si le locus de contrôle interne est très fort, un manque d’humilité, une impatience stressante et un comportement écrasant viendront aussi potentiellement handicaper le relationnel. En effet, lorsqu’on est persuadé que tout dépend de soi, on a du mal à faire confiance, à s’intégrer dans une équipe et à déléguer des tâches. Si l’on est amené à collaborer avec d’autres gens, on cherche alors à contrôler au maximum et on finit par étouffer le groupe.

Locus de contrôle externe : avantages et inconvénients

Les individus qui possèdent un locus de contrôle externe ne disposent pas des mêmes capacités de winner que ceux qui ont un profil interne. Au contraire, en partant du principe qu’ils ne sont pas responsables de ce qu’il leur arrive, ils planifient de manière floue et imprécise, analysent peu leurs performances, mais surtout s’interrogent rarement sur leur niveau d’investissement. Légèrement de mauvaise foi, ils se découragent vite, progressent lentement et sont parfois perçus comme des pleurnicheurs. Si leur locus de contrôle externe est prononcé, ces personnes peuvent aussi se montrer aisément négatives, perdues et influençables. Malgré tout, plusieurs grandes qualités se cachent derrière ces faiblesses apparentes.

Locus de contrôle externe : avantages et inconvénients

Les gens qui font partie de la team externe sont ainsi souvent plus décontractés, spontanés, altruistes et humbles. Ce sont généralement des coéquipiers agréables et faciles à vivre. En dépit d’une tendance à faire quelques reproches, ils contrebalancent avec une aisance à complimenter. Enfin, même s’ils se plaignent régulièrement et se montrent assez fatalistes, ils acceptent beaucoup mieux les situations inéluctables. Par exemple, en se considérant dès le départ désarmé face à la crise sanitaire de la Covid-19, beaucoup d’entre eux ont probablement bien géré le sentiment d’impuissance provoqué par cette période compliquée.

Quels sont les facteurs qui conditionnent le locus de contrôle ?

Plusieurs paramètres influencent le locus de contrôle. Ce qu’il faut savoir, c’est que le penchant de chacun se forge dès l’enfance. Dans ce sens, votre éducation, votre environnement familial, votre origine sociale, votre culture, etc. joueront un rôle important sur votre internalité ou votre externalité. Par exemple, les populations occidentales valorisent énormément les comportements internes. Leurs membres sont donc fortement conditionnés, voire biaisés par cette représentation positive. Néanmoins, même si l’orientation personnelle reste relativement stable au cours du temps, elle peut évoluer.

Bien qu’ils ne vont pas nécessairement pousser quelqu’un à changer de bord, des facteurs comme l’expérience acquise, l’appartenance à une catégorie socioprofessionnelle, le statut hiérarchique, un bouleversement culturel ou un événement choc ont notamment le pouvoir de rééquilibrer le locus de contrôle. La pratique quotidienne de la pleine conscience aide aussi à réajuster son lieu de maîtrise. En sachant maintenir son attention sur l’instant présent pour se connecter à soi-même et à son environnement, il est effectivement possible de mieux distinguer les éléments sur lesquels on peut vraiment agir de ceux qui ne dépendent pas réellement de soi.

Locus de contrôle : le mot de la fin

Locus de contrôle interne ou externe ? Que ce soit relativement marqué ou non dans votre attitude, vous avez compris que vous tendez forcément plus d’un côté que de l’autre. Et vous savez désormais probablement lequel ! Mais au-delà de vous avoir permis d’éclaircir un trait de votre personnalité, cette présentation vous a aussi montré que vous détenez le pouvoir d’affiner la façon dont vous percevez les facteurs qui influencent ce qu’il se produit dans votre vie. Maintenant, c’est donc à vous de trouver le bon équilibre pour ni devenir fou en voulant contrôler l’impossible comme le super-vilain Thanos, ni rester trop spectateur des événements qui rythment votre existence !

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Motiver son équipe : comment aider ses troupes à se dépasser ?

Motiver son équipe : comment aider ses troupes à se dépasser ?

Comment motiver son équipe ? Cette question est un véritable casse-tête pour beaucoup de managers. La motivation est un phénomène individuel qui impacte l’engagement que va mettre une personne dans ses actions. Lorsqu’elle est forte, la confiance, la prise d’initiative et la créativité règnent. Quand elle est faible, place à la léthargie et la passivité. Le vrai danger, c’est que malgré un côté très personnel au départ, elle est suffisamment contagieuse pour produire un effet boule de neige. Dans une entreprise, une chute de motivation chez seulement quelques individus peut vite ruiner la dynamique de groupe et les performances collectives. Il y a donc tout intérêt à ce que les collaborateurs gardent la flamme allumée. Face à ce constat, découvrez immédiatement ce que vous pouvez mettre en œuvre pour aider vos troupes à vouloir se dépasser au travail.

Comment motiver son équipe pour que chaque membre se donne à fond au travail ?

Motiver son équipe, ce n’est pas une mince affaire. Néanmoins, de nombreux leviers existent pour créer une dynamique du dépassement de soi. Dans ce sens, voici les 6 commandements à adopter dans votre management pour que vos collaborateurs se donnent à fond au travail.

1. Adopter une position de leader motivant, communicant, inspirant et fédérateur

La première chose à faire pour motiver son équipe, c’est donner l’exemple. Si vous paraissez déterminéoptimiste et engagé, vos troupes auront davantage envie de se battre que si vous semblez apathique, défaitiste et détaché. Pour susciter l’adhésion et entraîner les autres dans votre sillage, vous avez donc tout intérêt à adopter un comportement de leader communicant, positif, intègre et fédérateur. Dans votre management et vos discours, incarnez notamment les valeurs, la vision et le projet de votre entreprise pour rassembler autour d’un objectif commun.

Bref, montrez la voie à vos collaborateurs et répondez à leur quête de sens pour qu’ils puissent s’impliquer pleinement dans leur travail. Construisez également un lien de confiance solide en tenant vos engagements, en accompagnant sincèrement, en dédramatisant les situations et en réglant les problèmes. Enfin, créez des moments d’échanges collectifs ou individuels, mais aussi des rituels pour entretenir la flamme de la motivation.

2. Fixer des objectifs SMART pour entretenir la motivation au sein de son équipe

Avoir un projet clair et précis, dont les collaborateurs comprennent parfaitement les tenants et les aboutissants, c’est essentiel pour motiver son équipe. Imaginez une course nautique au large de plusieurs mois où l’équipage ne connaît pas la destination. Il sera impossible de s’orienter, d’anticiper les difficultés, de prévoir le bon matériel, d’estimer les ressources nécessaires pour tenir jusqu’à l’arrivée, etc. La conséquence directe ? Un sentiment de découragement couplé à une envie de lâcher prise !

Pire, si les objectifs fixés sont déconnectés de la réalité, la perte de confiance et le renoncement pointeront encore plus vite le bout de leur nez. Une barre placée trop haut ou un non-sens complet des missions confiées sont en effet souvent destructeurs pour l’esprit de combativité. La solution pour entretenir la motivation ? Définir dès le départ des objectifs SMART : Spécifiques, Mesurables, Acceptables, Réalistes et Temporellement définis. Il est même possible de fixer quelques challenges en cours de route pour garder tout le monde concerné.

3. Pratiquer l’écoute active et prêter attention à ses collaborateurs pour soutenir la motivation au travail

Si vous avez instauré un climat propice à la communication au sein de votre équipe, vos collaborateurs exprimeront plus facilement leurs attentes, leurs interrogations, leurs doutes, leurs difficultés, voire leurs désaccords. Pratiquer l’écoute active sera alors essentiel pour comprendre ce qui menace la motivation individuelle et collective. Vous pourrez ainsi agir de manière adaptée pour contrer ce qui risque d’annihiler l’esprit combatif de vos troupes.

Pratiquer l’écoute active et prêter attention à ses collaborateurs pour soutenir la motivation au travail

Néanmoins, n’attendez pas qu’on vienne vous parler pour prendre la température. Prêtez spontanément attention aux autres et communiquez naturellement. Intéressez-vous sincèrement aux membres de votre équipe pour repérer les signaux qui indiquent un manque d’entrain et d’enthousiasme, mais également mieux appréhender les leviers de motivation sur lesquels appuyer pour raviver la flamme (besoin de reconnaissance, envie de progresser, perspective d’évolution, nécessité d’être challengé, bien-être au travail, équilibre vie pro/vie perso, rémunération, etc.).

4. Créer un environnement de travail épanouissant et motivant pour son équipe

L’environnement professionnel joue un rôle prépondérant sur le moral des travailleurs. Afin de motiver son équipe, il faut donc instaurer un cadre de travail agréable et épanouissant. Si l’atmosphère est trop tendue, l’envie de se lever le matin pour affronter la journée risque de manquer à beaucoup de personnes. À l’inverse, une ambiance saine, des relations respectueuses entre collègues, une communication transparente, une culture de la coopération et une solide cohésion de groupe favoriseront la motivation des troupes.

Pour créer des conditions qui donnent envie à chacun de faire des efforts, un manager doit également s’assurer que ses collaborateurs aient à disposition les moyens et les ressources dont ils ont besoin pour remplir leurs missions. Ici, nous parlons entre autres de mobilier, de matériel, de logiciels et de services adaptés, mais aussi d’un aménagement approprié de l’espace de travail. Enfin, n’oubliez pas de mettre en place des règles cohérentes d’hygiène, de sécurité et de vie en groupe.

5. Instaurer un management participatif, encourager les initiatives et responsabiliser pour motiver ses collaborateurs au quotidien

Lorsqu’on travaille sur un projet collectif, il est complètement naturel de vouloir prendre part aux réflexions et aux décisions. L’impression d’être un simple pion qui doit exécuter sans réfléchir est destructrice sur le plan mental. Pour motiver son équipe et créer un engagement fort, la pratique d’un management participatif est donc la bienvenue. En effet, impliquer ses collaborateurs donne à ces derniers le sentiment d’être réellement utiles. Et quand on sait que l’on compte vraiment, on est généralement plus motivé pour se surpasser et repousser ses limites.

Ainsi, ne dirigez pas comme un petit chef qui bride tout le monde, mais misez sur l’intelligence de groupe. Puisque vous poursuivez un objectif commun, laissez chaque membre de votre équipe exprimer ses idées. Restez ouvert au dialogue, consultez les autres, encouragez la prise d’initiative et soutenez la créativité. Par ailleurs, n’hésitez pas à donner de l’autonomie et à déléguer des tâches aux personnes qui sont prêtes à prendre des responsabilités. En percevant que vous n’avez aucune réticence à confier des missions importantes à ceux qui le méritent, vos troupes seront plus enclines à faire des efforts au travail.

6. Faire preuve de reconnaissance et récompenser les efforts pour pousser son équipe à se surpasser

Pour motiver son équipe, il est important d’envoyer des signes de reconnaissance. Un collaborateur félicité pour son travail ou recevant des remerciements de la part de son supérieur se sentira généralement valorisé et appréciera cela. Il aura donc tendance à maintenir ses efforts sur la durée. En tant que manager, vos feedbacks positifs et vos compliments doivent néanmoins rester sincères. Si vous congratulez publiquement des subordonnés qui n’ont pas été performants, leurs collègues qui se sont montrés excellents y verront un manque d’équité, d’honnêteté et d’intégrité. Ils auront alors ensuite du mal à se dépasser pour vous.

Par ailleurs, afin de renforcer l’implication et l’envie de bien faire au sein de vos troupes, n’oubliez pas de récompenser les personnes qui le méritent. Vous pouvez par exemple mettre en place un système de primes ou offrir des perspectives d’évolution. Si vous prenez ce genre d’initiative, ceux qui performent se sentiront estimés à leur juste valeur et garderont la motivation au travail. Bien évidemment, ne faites pas de fausses promesses, sinon c’est l’effet inverse qui se produira.

Comment gérer la perte de motivation au sein de son équipe ?

Dans la vie professionnelle, il y a des hauts et des bas pour tout le monde. Malgré une volonté d’avoir des collaborateurs motivés en permanence, les managers sont parfois amenés à devoir gérer une perte de motivation au sein de leurs équipes. Comment faire face à cette situation ? Décryptage.

Arrêter de pomper l’énergie de ses collaborateurs pour stopper la démotivation

La première cause potentielle d’une perte de motivation au sein de vos troupes, c’est vous-même. Prendre votre rôle de leader à cœur pour pousser vos collaborateurs à se surpasser est une bonne chose. En revanche, ne soyez pas étouffant. Faire preuve de freak control, se montrer ultra-exigeant, être hyperactif, reporter son stress ou casser l’enthousiasme sont des attitudes à bannir quand on désire motiver son équipe. Si vous managez comme un vampire énergétique ou psychique, vous viderez vos subordonnés de leur force. Usés par votre comportement, ils ne pourront ou ne voudront plus faire d’efforts. Bref, pour stopper la boucle de la démotivation individuelle et collective, arrêtez de pomper constamment l’énergie des autres.

Arrêter de pomper l’énergie de ses collaborateurs pour stopper la démotivation

Accompagner ses collaborateurs pour faire sauter les blocages mentaux qui provoquent de la démotivation

Les blocages mentaux sont la deuxième cause potentielle d’une perte de motivation chez vos collaborateurs. En temps de crise, ils ont d’ailleurs tendance à facilement se réveiller pour brider l’envie de se dépasser. Parmi ceux-ci, nous trouvons les croyances limitantes, les émotions négatives, mais également :

  • un faible sentiment d’auto-efficacité et son célèbre « je ne suis pas capable de faire ça » ;
  • un syndrome de l’imposteur et son légendaire « ils vont tous finir par se rendre compte que je suis nul » ;
  • une erreur d’attribution fondamentale et son fameux « je ne sais pas pourquoi ça ne marche pas ».

En tant que manager, prenez d’abord le temps de comprendre si le problème de démotivation est collectif ou individuel. Selon la situation identifiée, clarifiez ce qui est mal intégré, donnez des feedbacks de développement constructifs, encouragez, épaulez, etc. Bref, accompagnez pour faire sauter les verrous qui bloquent les membres de votre équipe !

Recréer un cadre de travail épanouissant pour relancer la motivation au sein de son équipe

Un environnement professionnel peu épanouissant est la troisième cause potentielle de la démotivation dans une équipe. Nous parlons ici :

  • de missions inintéressantes ;
  • d’une atmosphère malsaine ;
  • de conflits entre collègues ;
  • de valeurs internes non partagées ;
  • de mauvaises conditions d’hygiène et de sécurité ;
  • d’un manque de moyens et de ressources pour être efficace ;
  • de matériel inadapté ;
  • d’une organisation confuse ;
  • etc.

Si les raisons qui poussent les membres de votre équipe à faire moins d’efforts sont de ce type, votre rôle de manager est de corriger le tir en recréant un cadre de travail plaisant. Par conséquent, faites en sorte d’assainir l’ambiance, de favoriser la cohésion de groupe, d’impliquer vos collaborateurs, de donner du sens aux tâches confiées, de structurer les process collaboratifs, de fournir les bons équipements et d’optimiser la communication interne.

Motiver son équipe : le mot de la fin

Et voilà ! Vous détenez maintenant tous les secrets pour motiver son équipe. Vous possédez aussi les clés pour affronter les périodes où l’envie flanchera au sein de vos troupes. Suivez les conseils donnés et vos collaborateurs travailleront à coup sûr avec le même engagement qu’un groupe d’Avengers ! Enfin, si vous voulez approfondir le sujet sur un plan plus individuel, découvrez comment gérer sa propre perte de motivation.

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Perte de motivation : comment combattre ce fléau démoralisant ?

Perte de motivation : comment combattre ce fléau démoralisant ?

Vous étiez sur une bonne lancée, mais commencez à ressentir une lassitude mentale, physique ou émotionnelle ? Malgré un planning bien rempli, vous ne trouvez plus la force ni la volonté suffisante de faire quoi que ce soit au travail ou en dehors ? Ne pas être à 100 % 365 jours par an est complètement normal. Néanmoins, si ce manque d’entrain et d’enthousiasme pour passer à l’action persiste, il doit vous alerter. Cet état de forme inquiétant indique que vous êtes probablement en pleine perte de motivation. Comment combattre ce fléau démoralisant pour reprendre le contrôle de la situation ? Découvrez-le en lisant cet article !

Quels sont les principaux signaux de la perte de motivation chez l’être humain ?

Pour pouvoir réagir face à la perte de motivation, il faut d’abord savoir détecter les signaux d’alerte qui indiquent que l’on est touché par ce fléau. Dans ce sens, voici les symptômes les plus courants de la démotivation chez l’être humain :

  • Un sentiment de mollesse. Il se caractérise par un manque d’énergie, une fatigue physique, une baisse de la spontanéité et une impression d’être trop faible pour effectuer la moindre tâche.
  • Un comportement apathique. Il se traduit par une difficulté à se mobiliser, une indifférence pour ce que l’on fait ou une envie de ne rien faire (voire de ne pas se lever le matin) conduisant généralement à une hausse de l’absentéisme physique ou moral.
  • La procrastination. Elle est identifiable par l’utilisation de stratégies d’évitement ou d’excuses en tout genre pour ne pas s’attaquer à une tâche immédiatement et repousser le passage à l’action jusqu’au dernier moment.
  • Une faible résistance aux tentations. Elle est explicite quand l’on est facilement distrait et attiré par des activités secondaires qui nous éloignent de l’objectif à atteindre.
  • Une organisation de plus en plus négligée. Symbole du découragement, elle se remarque lorsque les actions deviennent moins structurées et plus désordonnées.
  • Une diminution de la communication. Signe de désengagement, elle est évidente lorsqu’on observe un renfermement sur soi-même et une volonté de réduire l’interaction avec les autres pour éviter de participer à des activités.
  • Une baisse de la vigilance. Elle est flagrante lorsqu’on s’affranchit des règles de base et qu’on multiplie les erreurs ou les accidents.
  • Une chute du niveau de productivité. Les effets observables sont généralement une dégradation des performances ou un non-respect récurrent des délais fixés.

Comment surmonter sa perte de motivation pour repartir de l’avant ?

Vous avez identifié plusieurs symptômes de la perte de motivation dans votre comportement ? Il est temps de passer à l’action pour combattre ce fléau. Dans cette optique, découvrez immédiatement les 4 axes de travail pour y arriver !

1. Soigner son hygiène de vie pour retrouver une motivation optimale

Une mauvaise hygiène de vie conduit souvent à une perte de motivation. En effet, un quotidien déséquilibré où l’on tire trop sur la corde est épuisant. La fatigue entraîne alors une baisse de moral qui mène elle-même à un manque de volonté pour passer à l’action. Si vous voulez sortir de cet engrenage néfaste et retrouver une motivation optimale au travail ou en dehors, vous devez donc d’abord remettre du carburant dans le réservoir.

Soigner son hygiène de vie pour retrouver une motivation optimale

Pour cela, voici quelques bonnes pratiques à respecter :

  • Lever le pied pour bien régénérer son corps et son esprit. Soignez la qualité et la quantité de votre sommeil, accordez-vous des pauses régulières pour souffler et oxygéner votre cerveau, mais surtout apprenez à bien respirer avant de vous mettre en action.
  • Contrôler son alimentation. Mangez équilibré, consommez des aliments riches en tyrosine (lait, œufs, viande, poisson, légumineuses, banane, noix, chocolat, etc.) qui boostent la motivation, mais comblez aussi vos carences en vitamine B, vitamine C, fer et magnésium.
  • Pratiquer une activité physique régulière. Procurant une sensation de bien-être et de vitalité, tout en favorisant les sentiments de réussite, le sport vous redonnera du peps pour retrouver votre motivation.
  • Créer un environnement stimulant autour de soi. La bonne humeur et le dynamisme sont source de motivation. L’exposition régulière à la lumière naturelle est aussi un élément à prendre en compte. Évoluer dans un cadre inspirant, adopter un mode de vie qui vous rend heureux et sentir une atmosphère énergisante vous aidera donc à rester motivé pour surmonter les coups de mou.

Sur le plan psychique, tous ces conseils vous permettront d’augmenter votre niveau de dopamine. Ce neurotransmetteur est un booster de motivation. Plus vous en produirez, plus vous sortirez de votre léthargie.

2. Faire le ménage dans sa tête pour se donner un nouvel élan après une perte de motivation

Il est primordial de faire le ménage dans sa tête pour mieux appréhender sa perte de motivation. Dans ce sens, reprenez de zéro en essayant de comprendre les raisons qui vous ont poussé à baisser le pied. Alors :

  • Pourquoi êtes-vous tout le temps fatigué ?
  • Pourquoi n’avez-vous pas envie de vous lever le matin ?
  • Pourquoi procrastinez-vous ?
  • Pourquoi traînez-vous sur Internet au lieu de travailler ?
  • Pourquoi ne voulez-vous plus participer à certaines activités ?
  • Etc.

En identifiant ce qui se cache derrière votre démotivation, vous augmenterez vos chances de retrouver la flamme. Par exemple, si votre passage à vide vient du fait que vous ne comprenez plus vraiment le sens de vos actions, cerner ce problème vous conduira peut-être à rationaliser vos objectifs pour vous remettre en selle de manière structurée.

3. Apprendre à gérer ses émotions pour être capable de rebondir après une chute de motivation

Les émotions sont des réactions vives qui répondent à des phénomènes biochimiques internes ou des éléments perturbateurs externes. Elles peuvent être source de motivation, mais également saper le moral. La joie ou l’amour parviennent à nous galvaniser par les sentiments de plaisir, d’excitation et de confiance qu’ils procurent.

Plus épuisants à long terme, la colère et la peur sont aussi capables de nous gonfler à bloc. La volonté d’éviter un danger, de changer une situation déplaisante, de réparer une injustice ou de prendre sa revanche sont effectivement de puissants boosters de motivation. Ils inspirent ce que l’on appelle communément « la rage de vaincre ».

Apprendre à gérer ses émotions pour être capable de rebondir après une chute de motivation

Par contre, combinées à la tristesse, les émotions sombres peuvent nous faire ressentir de la mélancolie, de l’anxiété, de la confusion, du désespoir ou de l’impuissance. Ces sentiments sont évidemment démoralisants et inhibiteurs. Face à ce constat, plus vous parviendrez à bien gérer vos émotions, plus vous trouverez l’équilibre intérieur pour rebondir après une chute de motivation. Afin d’y arriver plus facilement, voici quelques bonnes pratiques à suivre :

  • Prendre du recul pour essayer de comprendre, d’accueillir, de décoder et d’accepter toutes ses émotions ;
  • Méditer régulièrement pour devenir capable de réduire l’intensité des émotions négatives quand elles viennent mettre la motivation à l’épreuve ;
  • Se remémorer ses succès et les sentiments positifs qu’ils ont procurés pour trouver la force de remettre la machine en route suite à une perte de motivation ;
  • Accepter de ne pas pouvoir être au top en permanence et se donner la permission de relâcher la pression sans culpabiliser pour mieux repartir vers l’avant après un coup de mou.

4. Stimuler sa force mentale pour booster sa capacité à se remotiver

La perte de motivation est un phénomène qui teste véritablement notre force de caractère, notre souplesse mentale et notre capacité de résilience. Par exemple, durant les périodes de confinement liées à la crise sanitaire de Covid-19, beaucoup de personnes se sont retrouvées aspirées dans cette spirale infernale. Ceux qui se sont entraînés auparavant à gérer mentalement les moments délicats ont eu une plus grande facilité à se mettre dans le bon état d’esprit pour ne pas sombrer. Si vous voulez booster votre capacité à vous remotiver dans la vie, vous devez donc stimuler votre puissance cérébrale. Dans cette optique, voici quelques attitudes à adopter :

  • S’exercer à ralentir le flux de ses pensées pour se recentrer sur l’essentiel. La perte de motivation est souvent la conséquence d’un surmenage ou d’un trop-plein de stress, de pression, d’échecs, de peurs, de croyances limitantes, etc. Apprendre à freiner votre cerveau pour faire le tri dans tout cela vous aidera à dégonfler la charge mentale, comprendre vos blocages, travailler pour les surmonter et vous focaliser sur vos priorités.
  • Valoriser ses accomplissements pour s’accrocher. Quand on ne parvient pas à se sortir d’une situation, la montagne à gravir paraît de plus en plus insurmontable et le découragement devient tentant. Accorder de la valeur à ses succès, même les plus petits, peut alors vous sauver dès que votre motivation commence à partir. En effet, si vous vous habituez à apprécier vos accomplissements comme il se doit, vous vous mettrez dans un état d’esprit positif qui vous aidera à tenir bon jusqu’à la prochaine étape.
  • Sortir de sa zone de confort pour casser la routine. Si certains s’en accommodent, recommencer chaque fois le même traintrain peut devenir lassant. Pour combattre le manque de motivation qui découle de cette redondance, ouvrez-vous à de nouveaux horizons en testant régulièrement des choses inédites ou en partant à la rencontre de gens différents.

Perte de motivation : le mot de la fin

Et voilà ! Vous possédez désormais toutes les armes pour combattre la perte de motivation. Néanmoins, même si le super-héros qui vous sauvera sera souvent vous-même, il se peut que votre état de démotivation vienne d’un problème plus profond (maladie physique ou mentale, carence alimentaire, burn-out, etc.). N’hésitez donc pas à consulter un médecin si la situation prend beaucoup d’ampleur. Bien qu’utiles, les conseils donnés ne remplacent évidemment pas l’avis d’un professionnel de santé. Enfin, si vous voulez approfondir le sujet sur un plan plus collectif, découvrez comment gérer la motivation au sein d’une équipe.

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Améliorer sa concentration : 8 super astuces pour rester focus

Améliorer sa concentration : 8 super astuces pour rester focus

Vous avez énormément de mal à demeurer concentré pendant longtemps ? On vous dit souvent que vous êtes tête en l’air ? Votre esprit s’évade d’ailleurs à la moindre source de distraction ? Pas de panique : améliorer sa concentration, ça se travaille ! Aujourd’hui, vous manquez probablement juste de méthode pour recentrer votre attention et vous focaliser sur une seule chose. Découvrez donc immédiatement 8 super astuces pour apprendre à rester focus aussi bien dans votre vie personnelle que professionnelle !

1. Comprendre les différents styles d’attention pour mieux se concentrer

L’attention est une fonction complexe. Elle nous permet de filtrer les stimuli, traiter les informations reçues et nous focaliser sur un élément particulier. Pour sa part, la concentration est un effort mental qui aide à rester focus. Pour améliorer sa concentration, il faut donc commencer par comprendre les différents types d’attention. Expert en psychologie sportive, le Dr Robert Nideffer en a identifié quatre :

  1. L’attention large et interne. Elle favorise la concentration sur des éléments stockés en mémoire pour analyser une situation ou imaginer un plan d’action.
  2. L’attention étroite et interne. Elle est utile pour se concentrer sur soi et se préparer mentalement à agir juste avant de se lancer.
  3. L’attention large et externe. Elle sert à maintenir sa concentration sur l’environnement pour évaluer une situation ou construire une stratégie.
  4. L’attention étroite et externe. Elle aide à rester focus sur ce qu’il se passe à l’instant T pour pouvoir mieux réagir.

2. Soigner son hygiène de vie pour réduire ses problèmes de concentration

La fatigue, la mauvaise alimentation et le manque d’exercice sont souvent à l’origine d’un problème de concentration. En effet, focaliser son attention demande énormément d’énergie. Sans essence dans le réservoir, vous aurez des difficultés à mobiliser vos capacités mentales et physiques pour rester focus sur un sujet ou une action. Si vous voulez réussir à mieux vous concentrer au quotidien, commencez donc par optimiser votre hygiène de vie. Pour cela, respectez les 3 règles d’or suivantes :

  1. manger de manière équilibrée et boire suffisamment d’eau pour tenir le rythme ;
  2. soigner la qualité et la quantité de son sommeil pour éviter d’avoir le cerveau à plat ;
  3. pratiquer régulièrement une activité physique pour rester en forme.

3. Maîtriser sa respiration pour combattre les troubles de la concentration

Le stress perturbe la vigilance et favorise le manque de concentration. On peut par exemple penser aux erreurs d’inattention classiques le jour de l’examen du permis de conduire (feu rouge grillé, clignotant oublié, etc.). Plus vous saurez gérer cet état de tension, moins vous vous disperserez. Votre capacité à rester focus sera donc meilleure. Dans cette optique, une excellente méthode pour améliorer sa concentration est d’apprendre à maitriser sa respiration. De nombreux exercices de méditation pourront vous aider à atteindre cet objectif

Maîtriser sa respiration pour combattre les troubles de la concentration

Grâce à cette pratique, vous optimiserez l’oxygénation de votre cerveau, stabiliserez votre état émotionnel et pourrez relâcher la pression plus facilement. Contrôler ses cycles d’inspiration-expiration s’avère notamment salvateur pour rester concentré dans les situations qui demandent une attention étroite. À titre d’illustration, la différence entre un penalty réussi ou manqué au football, mais aussi un bon ou un faux-départ en athlétisme se joue parfois sur ce détail.

4. Apprendre à visualiser pour améliorer sa concentration

La visualisation est une technique redoutable pour améliorer sa concentration. Cet exercice est notamment très utile avant un moment important comme une prise de parole en public. Faisant appel aux cinq sens, elle consiste à se répéter mentalement une situation passée, s’entraîner par la pensée ou se représenter précisément le futur souhaité. L’objectif est ensuite d’avoir tous les éléments à l’esprit pour rester focus à 100 % dans ses actions.

Afin de renforcer leur concentration, certains joueurs d’échecs travaillent leur visualisation en effectuant des parties à l’aveugle. Concrètement, ils s’imaginent l’échiquier dans leur tête et annoncent oralement leurs mouvements. Pour un pilote de Formule 1, la reconnaissance du tracé d’un circuit, l’analyse météo et les essais de sa monoplace lui permettent de se projeter dans la course. S’il visualise les virages et évalue parfaitement les dangers potentiels en amont, il peut rester focalisé sur les manœuvres à effectuer durant la conduite.

5. Identifier les éléments qui perturbent la concentration pour les bloquer

Pour se focaliser à 100 % sur quelque chose, il est fortement conseillé de vous débarrasser des sources de distraction présentes dans votre environnement. Nous parlons ici du téléphone, d’Internet, de la télévision, des jeux vidéo, des nuisances sonores, de l’agitation extérieure, des personnes qui viennent vous déranger, etc. Si vous êtes interrompu sans cesse, votre attention sera attirée dans tous les sens. Vous devrez donc multiplier les efforts pour reconnecter votre cerveau à chaque fois.

Dans ce sens, identifier les éléments potentiellement gênants et trouver une parade pour les bloquer permet d’améliorer sa concentration. Par exemple, lorsque vous travaillez, vous pouvez faire barrière aux perturbations extérieures :

  • en vous isolant dans un endroit calme ;
  • en fermant la porte, les fenêtres ou les stores ;
  • en mettant vos appareils sur silencieux ou en les éteignant ;
  • en sortant les sources de distraction de la pièce ;
  • en coupant vos notifications intempestives ;
  • en utilisant un casque anti-bruit ;
  • etc.

6. Identifier ses boosters de concentration pour appuyer dessus

À l’inverse des éléments perturbateurs, il existe des boosters de concentration que vous pouvez activer instantanément. Oui, comme si vous appuyez sur un interrupteur ! Généralement, il s’agit de stimuli sensoriels qui vous aident à rester dans votre bulle. Des exemples ? Une musique entraînante ou apaisante, un cadre dédié au travail, une odeur agréable, un goût plaisant en bouche, des gestes particuliers, etc.

Dans le monde du sport, nous trouvons de nombreux athlètes qui utilisent cette technique. Le haut rouge porté systématiquement par Tiger Woods le dimanche (et uniquement ce jour-là) lors d’un tournoi, les bouteilles d’eau alignées et les multiples rituels de Rafael Nadal sur un court de tennis, le fameux haka des rugbymans néo-zélandais, etc.

Identifier ses boosters de concentration pour appuyer dessus

Que ce soit des coutumes, des superstitions ou autre chose au départ, ces routines sont devenues des mécanismes de concentration qui permettent à ces champions de rester pleinement focus sur leur partie. Ils ont tellement gagné en respectant ces habitudes qu’ils les conserveront quoi qu’il arrive pour ne pas être perturbé dans leur quête de victoire.

7. Éviter d’être multitâche pour rester focus sur ce que l’on fait

Vous avez l’habitude de faire dix choses à la fois ? Quand on cherche à améliorer sa concentration, c’est une manie à supprimer de toute urgence. Si votre attention est accaparée par plusieurs tâches simultanément, voici le schéma que vous risquez de subir : éparpillement, surmenage, volonté d’aller vite, manque de vigilance et perte de contrôle. N’oubliez pas que la concentration, c’est avant tout de la focalisation. Par définition, c’est donc incompatible avec le multitasking.

En prenant les actions une par une, vous pourrez au contraire ralentir pour axer votre attention sur un objectif précis. Vous boosterez ainsi votre capacité de concentration, puisque toutes vos pensées seront orientées vers ce que vous êtes en train de faire. Par conséquent, vous affinerez considérablement vos gestes, serez plus aux aguets, verrez des détails que vous auriez ratés en étant multitâche et deviendrez finalement plus efficace.

8. Faire des pauses pour retrouver un niveau de concentration élevé

Vous sentez que vous n’arrivez plus à vous concentrer ? Prenez une pause pour vous oxygéner le cerveau et revenir avec un esprit clair. Si vous ne vous arrêtez pas quand vous commencez à décrocher, rester focus deviendra de plus en plus dur. Vous serez moins lucide, raisonnerez moins vite et pataugerez. À l’inverse, déconnecter quelques minutes permet d’améliorer sa concentration sur l’instant. En vous accordant un break, vous relancerez effectivement votre capacité à vous focaliser sur ce que vous faites et pourrez de nouveau soutenir votre attention dessus.

Vous avez entendu parler des fameuses « pauses toilettes » de Novak Djokovic ou Stéfanos Ttsitsipás qui ont fait polémiques en 2021 ? Sans rentrer dans le débat, il est évident que ces tennismans ont su utiliser cette technique pour augmenter leur niveau de concentration, alors qu’il semblait bien bas. Afin d’optimiser cette approche, vous pouvez chronométrer la durée maximale pendant laquelle vous arrivez à garder votre concentration, mais également identifier vos périodes de mou au cours d’une journée. Il vous suffira ensuite d’adapter vos moments d’action et de pause en fonction de vos constats.

Améliorer sa concentration : le mot de la fin

Ça y est ! Grâce à cet article, vous connaissez désormais les 8 secrets pour réussir à mieux focaliser votre attention sur ce que vous faites. Maintenant que vous avez toutes les cartes en main, c’est à vous de jouer pour les exploiter efficacement. Néanmoins, comme l’a expérimenté Doctor Strange avant vous, c’est surtout le travail et l’entraînement qui vous aideront à devenir un véritable super-héros de la concentration !

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Se démarquer des autres : comment faire briller sa singularité ?

Se démarquer des autres : comment faire briller sa singularité ?

Vous en avez ras le bol de ressembler à madame ou monsieur Tout-le-Monde ? Vous voulez éviter de devenir un énième clone qui suit les tendances sans réfléchir ? Alors, vous en êtes conscient : que ce soit au travail ou en dehors, ce n’est pas évident de se démarquer des autres. Il faut identifier ses caractéristiques spéciales, résister à l’envie de copier systématiquement ce qui fonctionne pour autrui ou ce que beaucoup considèrent comme la norme et valoriser ses atouts différenciants pour sortir fièrement du moule. Comment réussir à se distinguer malgré ces challenges ? Toutes les clés pour faire briller votre singularité se trouvent dans cet article !

Apprendre à se connaître pour découvrir ses atouts différenciants

« Qui suis-je ? » : s’il y a une question à se poser pour se démarquer des autres, c’est bien celle-là. Un parcours de vie est toujours unique et une histoire personnelle offre une originalité impossible à copier. Pour faire briller sa singularité, tout part donc de la connaissance de soi. Ainsi, vous devez commencer par identifier ce qui fait de vous un individu spécial et inimitable. Pour vous aider dans cette mission, faisons le point sur les 7 catégories d’atouts différenciants qui donnent du relief à une personnalité.

Les attributs identitaires

Le nom, le prénom, l’âge, le sexe, la situation familiale, l’origine géographique de naissance ou d’habitation offrent à chacun sa propre identité. Celle-ci est facilement utilisable pour se démarquer d’une bonne quantité de personnes. Par exemple, que vous soyez breton, basque, savoyard, parisien, nordiste, corse, polynésien, antillais ou autre, vous avez une culture spécifique. En fonction de votre sexe, de votre âge ou de votre situation familiale, vous avez aussi vécu des expériences qui vous rendent différents et vous rapprochent d’un public particulier.

Les compétences

Au cours de votre vie personnelle et professionnelle, vous avez développé un certain nombre de compétences opérationnelles et comportementales. Vous avez peut-être même reçu des diplômes ou des récompenses pour valoriser votre expertise. Alors, quels sont vos atouts en matière de savoir-faire et de savoir-être ? Dans quels domaines avez-vous une excellente habileté manuelle ou intellectuelle  ? Qu’avez-vous appris à mieux maitriser que la plupart des gens ?

Les talents

À la différence des compétences, qui s’acquièrent par la formation et l’expérience, les talents sont innés. Pas nécessairement spectaculaires, ils s’expriment avec fluidité et procurent du plaisir. Alors, en quoi êtes-vous naturellement doué ? Quelles prouesses pouvez-vous réussir avec une facilité déconcertante et une certaine forme de jouissance ? Dans quels domaines votre aisance impressionne-t-elle les autres ?

Les valeurs

Morales, éthiques, idéologiques, spirituelles ou esthétiques, les valeurs rassemblent, mais différencient aussi les gens. Elles définissent le genre d’individu que nous sommes et orientent la plupart de nos actions. Quand on y touche, nos sentiments sont exacerbés. Nous sommes d’ailleurs prêts à nous battre pour les défendre. Alors, en quoi croyez-vous profondément ? La liberté ? La paix ? La justice ? L’équité ? La tolérance ? L’honnêteté ? La loyauté ? L’amour ? L’amitié ? La solidarité ? L’écologie ? D’autres ?

Les passions et les centres d’intérêt

Un individu passionné par ce qu’il fait rayonne au milieu des autres. Sa curiosité pour un domaine et sa capacité à approfondir ses connaissances ne laissent jamais indifférent. À fond dans son élément, il se démarque sans problème et attire des personnes semblables à lui. Alors, quels sont vos centres d’intérêt ? Êtes-vous accro à une ou plusieurs activités particulières ? Avez-vous des sujets de prédilection ou des hobbies qui vous tiennent réellement à cœur ?

Les goûts

Totalement subjectifs, les goûts et les couleurs sont propres à chacun. Plus ils sont prononcés et originaux, plus ils permettent de se construire un style personnel, unique et identifiable. Ainsi, afficher son attrait pour quelque chose est un excellent moyen de se démarquer des autres. Mais attention, nous ne parlons pas seulement des goûts vestimentaires, musicaux, gastronomiques, etc. Vous pouvez aussi créer un décalage, voire totalement casser les codes, en exposant votre préférence pour un mode de vie spécifique ou une méthode de travail particulière.

Apprendre à se connaitre pour découvrir ses atouts différenciants

Les besoins, les envies et les motivations

L’être humain fonctionne inconsciemment en suivant le schéma besoin, envie, motivation. Un exemple ? Besoin de flexibilité, envie de télétravailler, motivation pour demander la permission. La subtilité, c’est que pour répondre à un besoin personnel, nous pouvons avoir des envies et des motivations différentes. Dès lors, il devient facile de se démarquer des autres sur ces trois aspects.

Développer le bon état d’esprit pour se démarquer des autres

Vous avez pris le temps d’explorer votre personnalité en détail et connaissez vos atouts différenciants ? Désormais, l’objectif est de faire rayonner votre singularité pour sortir du lot. Ainsi, voyons ensemble l’état d’esprit à adopter pour se démarquer des autres plus facilement.

Se défaire du regard d’autrui pour gagner en authenticité

Craindre le regard des autres, vouloir plaire à la terre entière et se conformer aux normes pour se fondre dans la masse, c’est la combinaison gagnante pour perdre son naturel. En plus, c’est super énergivore ! Par conséquent, si vous souhaitez sortir du lot, restez aligné avec ce que vous êtes réellement. Oui, arrêtez de montrer ou dire aux gens ce qu’ils désirent voir ou entendre. Ne vous censurez pas pour rentrer dans le moule, mais soyez authentique dans vos paroles et vos actes.

Par exemple, lors d’un entretien d’embauche, osez donner votre point de vue ou poser les questions qui vous semblent importantes. Vous pourriez prendre une longueur d’avance sur tous ceux qui n’ont pas eu le courage de se jeter à l’eau. Évidemment, si vous portez un masque depuis longtemps pour cacher votre vraie personnalité, ce sera plus difficile de le faire tomber. C’est pourquoi il faut commencer à vous détacher du jugement extérieur dès maintenant.

Donner le meilleur de soi pour cultiver sa singularité

En bijouterie, la différence entre un diamant brut qui finit par briller aux éclats et ceux qui restent juste de jolis cailloux, c’est le travail appliqué du joaillier pour tailler et polir la pierre. Lorsqu’on souhaite se démarquer des autres, la démarche est la même : donner le meilleur de soi pour bonifier ses atouts distinctifs et s’enrichir intérieurement.

Alors, ne dormez pas sur vos lauriers ! Si vous voulez creuser l’écart pour sortir du lot, il faut être dans une logique optimiste d’amélioration continue et de développement personnel. Bref, explorez, expérimentez et apprenez avec régularité pour cultiver votre singularité. En revanche, soyez vigilant sur trois points :

  1. prenez conscience que devenir exceptionnel ne se fait pas du jour au lendemain ;
  2. croyez en la force de votre originalité sans perdre le contrôle de votre égo ;
  3. ne confondez pas viser l’excellence (qui pousse à progresser) et rechercher la perfection (qui peut freiner l’avancement).

Développer son charisme pour sublimer sa personnalité

Les individus charismatiques captent l’attention des gens et se distinguent facilement des autres. Si vous voulez sublimer votre personnalité pour marquer les esprits, avoir du charisme sera donc un avantage redoutable. Comment développer ce super-pouvoir pour sortir du lot ? En suivant ces 7 préceptes :

  1. oser quitter sa zone de confort ;
  2. approfondir sa connaissance de soi ;
  3. ne pas jouer un rôle qui sonne faux ;
  4. apprendre à maitriser sa communication verbale ;
  5. améliorer son langage corporel ;
  6. entretenir une part de mystère ;
  7. se montrer empathique, chaleureux et enthousiaste.

Développer le bon état d’esprit pour se démarquer des autres

Mettre en place une stratégie efficace pour sortir du lot

La dernière étape pour se démarquer des autres, c’est de mettre en place une stratégie qui s’appuie sur vos atouts différenciants. Découvrez donc immédiatement comment vous positionner intelligemment et imprimer votre style avec brio !

Se positionner pour se mettre au service d’un public précis

Le positionnement permet de se situer par rapport aux autres. Il apporte de la clarté et de la cohérence au message envoyé. Dans ce sens, si vous choisissez un angle personnalisé pour répondre à un besoin, vos chances de sortir du lot augmenteront. Par exemple, lorsque vous visez un poste, mettre en avant une compétence rare que le recruteur ne possède pas dans ses équipes et faire visualiser le bénéfice utile qui en découle est une approche maline. Grâce à votre avantage concurrentiel, vous réduisez la compétition de manière drastique.

Mais ce n’est pas tout ! Plus vous serez spécifique, plus vous renforcerez votre image d’expert. En marketing, on parle de stratégie de niche pour caractériser cette focalisation sur un petit segment de marché. Par exemple, si vous souhaitez gagner en souplesse et en agilité physique, quel professionnel reteindrait votre attention entre un coach sportif classique et un spécialiste du stretching enseignant des méthodes prodigieusement efficaces acquises en côtoyant des moines Shaolin ? Le deuxième est effectivement plus attractif !

Construire son personal branding pour imprimer son style

Pour réussir à se démarquer des autres, il ne suffit pas de se positionner différemment. Vous devez aussi rendre abordable ce que vous mettez en avant pour donner envie de s’intéresser à vous. Dans cette optique, la meilleure solution est de construire votre personal branding pour imprimer votre style. Concrètement, cela signifie placer votre personnalité au cœur de votre image de marque pour attirer des gens qui s’identifient à vous et leur permettre d’entrer dans votre univers.

Ce travail passe par des éléments comme l’identité visuelle ou le ton employé, mais également une bonne dose de storytelling. Cette pratique consiste à valoriser votre parcours et vos atouts différenciants en racontant des histoires, des expériences, des anecdotes, des exemples, etc. Il ne s’agit pas forcément de tout dire, mais de partager honnêtement des choses personnelles pour gagner en légitimité, en crédibilité et en attractivité.

Par exemple, malgré ses nombreux super-pouvoirs, pensez-vous que Superman fascinerait autant s’il était simplement présenté comme un super-héros invincible ? Évidemment non ! En dépit de tout ce qui le rend spécial, il serait juste profondément ennuyeux. Par contre, si on lui rajoute une bonne explication pour ses facultés (son origine extraterrestre), une vulnérabilité (la fameuse Kryptonite), une vie civile ordinaire (celle de Clark Kent) ou encore des valeurs extrêmement fortes (famille, sacrifice, humilité, altruisme, résilience, etc.), il gagne en relief et devient beaucoup plus accessible.

Se démarquer des autres : le mot de la fin

Comment se démarquer des autres pour faire briller sa singularité ? Vous connaissez désormais tous les secrets pour réussir cet exercice avec brio. Il ne vous reste donc plus qu’à passer à l’action. Pour rappel, vous devez :

  • apprendre à identifier vos atouts distinctifs ;
  • développer le bon état d’esprit pour entretenir votre authenticité ;
  • mettre en place une stratégie solide pour sortir du lot.

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Travailler en full remote : utopie ou réalité pour faire carrière ?

Travailler en full remote : utopie ou réalité pour faire carrière ?

Vous en avez marre de la culture du présentéisme en entreprise ? Vous êtes fatigué par cette doctrine stressante qui pousse à une hyper-compétitivité insatisfaisante professionnellement et néfaste pour la santé ? Vous voulez simplement plus de liberté et moins de contrôle pour exercer votre métier correctement ? Alors, il est probable que vous ayez déjà pensé à vous mettre à 100 % en télétravail. Mais au-delà des avantages que vous voyez à cette solution, seriez-vous vraiment performant et heureux si vous passiez toute votre vie professionnelle à distance ? D’ailleurs, est-ce facile d’obtenir l’autorisation d’un employeur pour ne jamais venir au bureau ? Bref, travailler en full remote : utopie ou réalité pour faire carrière ? Décryptage.

Travailler en full remote : ça veut dire quoi ?

Le full remote est un mode de travail qui possède une particularité majeure : celle de ne jamais (ou très rarement) se rendre dans les locaux d’une entreprise pour exercer son activité professionnelle. Pour faire simple, c’est du 100 % télétravail. Mais au-delà de supprimer totalement le présentiel, cette pratique offre aussi une plus grande liberté au collaborateur. Ce dernier n’a effectivement aucune obligation en matière d’espace et de temps. Complètement autonome, il peut travailler depuis n’importe quel endroit, mais également quand il le souhaite.

Ainsi, qu’il ait envie de bosser tôt le matin ou tard le soir, à son domicile ou à l’autre bout du monde, c’est lui qui décide quoi faire. Au final, il sera uniquement jugé sur ses résultats et non sur la manière d’effectuer ses missions. Mis à part ces spécificités, travailler en full remote pour un employeur est une situation soumise aux mêmes droits et devoirs que ceux qui s’appliquent en occupant un poste classique.

Faire carrière en full remote : un rêve accessible qui demande de la réflexion

Même si le télétravail s’est largement démocratisé dans les entreprises, les employeurs sont plutôt partisans d’un fonctionnement hybride. Ils sont enclins à octroyer quelques jours par semaine à distance, mais veulent aussi que leurs collaborateurs soient régulièrement présents sur le lieu de travail habituel. Face à ce constat, est-il vraiment envisageable de passer toute sa vie professionnelle sans mettre les pieds au bureau ? En fait, oui ! Dans les années à venir, il est même possible que faire carrière en full remote devienne complètement banal. Mais pour que ça marche, il faut avant tout bien se préparer. Explications.

Comment réussir à faire carrière en full remote ?

Faire carrière en full remote répond à une volonté d’autonomie et de liberté. Néanmoins, exercer sa profession 100 % en télétravail est seulement possible sous deux conditions :

  1. l’accord de l’employeur (un avenant au contrat de travail peut éventuellement préciser le cadre du télétravail à plein temps) ;
  2. la possession de l’équipement nécessaire (matériel informatique, connexion internet, logiciels, etc.) pour pouvoir travailler et communiquer à distance.

Selon le type de structure dans laquelle vous évoluez, ces prérequis seront plus ou moins faciles à respecter. Deux situations ne vous poseront aucun problème :

  1. vous êtes embauché par une entreprise 100 % full remote qui ne dispose pas de locaux ;
  2. vous êtes auto-entrepreneur (donc votre propre patron) et effectuez des missions à distance pour vos clients.

Comment réussir à faire carrière en full remote ?

En revanche, si votre employeur possède des bureaux pour accueillir ses salariés et considère que travailler en full remote est une exception, vous devrez vous montrer convaincant et rassurant pour obtenir l’autorisation d’être à 100 % en télétravail. Dans ce sens, si vous voulez inciter une hiérarchie sceptique à vous faire confiance, prouvez :

  • que vous êtes capable de remplir les objectifs fixés sans être présent physiquement ;
  • que vous maîtrisez les outils digitaux indispensables pour télétravailler à plein temps ;
  • que vous êtes suffisamment discipliné et organisé pour travailler efficacement depuis n’importe où ;
  • que vous êtes un bon communicant et saurez interagir sans problème avec vos collègues de projet ;
  • que votre sentiment d’appartenance à l’entreprise est intact ;
  • que vous ne mettrez pas votre cape d’invisibilité pour devenir un salarié fantôme.

Le full remote est avantageux pour les travailleurs et les entreprises….

Travailler en full remote offre une grande liberté à ceux qui adoptent ce mode de fonctionnement. Sans bureau officiel ni plages horaires précises, un remote worker ne subit pas la culture du présentéisme. Au contraire, il a la possibilité :

  • d’organiser ses journées à sa convenance ;
  • de choisir ses lieux de résidence et de travail ;
  • de supprimer les trajets chronophages « domicile-bureau ».

Cette flexibilité peut lui permettre d’améliorer sa productivité, d’éviter les pertes de temps, d’équilibrer sa vie professionnelle avec sa vie personnelle, de voyager plus souvent, voire de devenir digital nomad. Bref, un tas d’avantages épanouissants pour vivre comme il le souhaite ! En contrepartie, la seule obligation est de remplir les objectifs fixés dans les délais impartis.

À côté de cela, les entreprises trouvent aussi largement leur compte en accordant à certains collaborateurs le privilège de télétravailler à plein temps. Avec un nombre restreint de personnes sur place, elles peuvent notamment économiser de l’argent en prenant des locaux plus petits et moins chers, mais également en diminuant les dépenses dans le mobilier et les fournitures. D’autre part, accepter le full remote est un avantage pour attirer des talents rares en dehors du vivier habituel de candidats. Si vous voulez faire carrière 100 % à distance, cet élément est évidemment à exploiter pour convaincre un employeur.

… mais travailler 100 % à distance possède aussi quelques limites

Avant de vous lancer dans une carrière 100 % à distance, vous devez prendre conscience que certains challenges se dresseront sur votre chemin. Si vous n’êtes pas prêt à les affronter ou prenez les choses à la légère, l’expérience risque de tourner court. Ainsi, voici une liste non exhaustive des défis que vous aurez à relever en tant que remote worker :

  • Éviter la procrastination. Sans contrôle hiérarchique, l’autodiscipline est obligatoire pour se mettre au travail et s’empêcher de vaquer à diverses occupations extra-professionnelles.
  • Anticiper les problèmes logistiques. Au-delà de posséder les bons équipements pour travailler en full remote, il est important de savoir réagir en cas de soucis avec ces derniers.
  • Collaborer avec des personnes qui n’ont pas la culture digitale. Certains collègues ou partenaires sont parfois habitués à communiquer exclusivement par téléphone et/ou e-mail. Il est donc probable qu’ils ne maîtrisent pas les outils de réunion à distance et de messagerie instantanée.
  • Faire face à l’isolement. En full remote, l’interaction avec les autres est réduite. Sans effort de communication pour s’intégrer malgré l’éloignement, le risque d’être mis de côté et de manquer des informations importantes est réel. À la longue, cette solitude professionnelle peut devenir handicapante, usante, voire dangereuse psychologiquement.
  • Savoir déconnecter du travail. Lorsqu’on est à 100 % en télétravail, il devient facile d’en faire beaucoup trop. En plus d’être néfaste pour la santé (fatigue, trouble du sommeil, migraines, douleurs physiques, burn-out, etc.), cette fâcheuse manie peut mettre en péril l’équilibre vie pro/vie perso.
  • Éloigner le mauvais stress. En cherchant à prouver qu’ils sont aussi productifs que les autres salariés, certains remote worker se mettent une énorme pression du résultat. Ce genre de comportement n’est évidemment pas gérable sur la durée.

… mais travailler 100 % à distance possède aussi quelques limites

Côté employeur, les principaux inconvénients d’avoir des collaborateurs en full remote sont la perte de contrôle et la difficulté de maintenir un sentiment d’appartenance à l’entreprise. Cela implique donc un management fondé sur la confiance. Ainsi, pour faire carrière en télétravail à plein temps, assurez-vous que votre patron ait bien intégré les spécificités de ce mode de fonctionnement.

Travailler en full remote : un frein à la progression de carrière ?

Même si la tendance du 100 % télétravail n’est pas mature (notamment en France où le présentiel est très ancré dans les mœurs), ce mode de fonctionnement fait rêver de nombreuses personnes et semble destiné à prendre de l’ampleur. En matière de progression de carrière, les éventuelles discriminations entre un remote worker et un autre collaborateur, ayant tous les deux fait leurs preuves, ne devraient donc plus être une source d’inquiétude.

Néanmoins, il ne faut pas se voiler la face : en travaillant à distance, le risque de passer à côté d’une promotion ou d’une opportunité professionnelle restera toujours plus élevé qu’en étant présent chaque jour dans les locaux de son entreprise. Par conséquent, si vous ne voulez pas qu’on vous zappe, votre challenge sera de marquer les esprits et d’inspirer la confiance à distance. Comment ? En respectant les 4 règles d’or suivantes :

  1. Atteindre vos objectifs dans les délais fixés. L’efficacité et la fiabilité sont le minimum pour prétendre à une évolution.
  2. Prouver votre professionnalisme malgré l’éloignement. Mettre en évidence vos facultés d’organisation et d’autodiscipline, mais également instaurer un climat agréable de collaboration à distance sont des atouts essentiels pour prendre du galon ;
  3. Ne pas perdre le contact avec les autres. Utiliser régulièrement les outils mis à votre disposition pour communiquer, partager, conseiller, aider, s’informer ou encore participer aux e-événements est indispensable pour rappeler votre existence. De même, vous rendre dans des espaces de coworking évitera l’isolement et créera parfois des opportunités.
  4. Croire en vous et en l’entreprise pour laquelle vous travaillez. Montrer de la conviction dans ce que l’on fait permet de garder la confiance, la motivation et le plaisir. Ces trois éléments seront indispensables pour voir aboutir vos projets professionnels.

Travailler en full remote : le mot de la fin

Vous l’avez désormais compris : longtemps considéré comme utopique, travailler en full remote est devenu une réelle possibilité pour faire carrière. Néanmoins, si vous désirez que l’expérience soit positive et pérenne, vous devrez :

  • réfléchir sérieusement aux raisons qui vous poussent à vouloir passer votre vie professionnelle 100 % à distance ;
  • être prêt à gérer les différentes contraintes rencontrées par les remote worker ;
  • choisir une entreprise qui comprend et accepte les particularités de ce mode de fonctionnement.

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