![3 conseils pour aider ses proches à reprendre confiance en eux [vidéo]](https://www.moortgatenergie.com/wp-content/uploads/2019/06/aider-confiance-developpement-personnel.jpg)
3 conseils pour aider ses proches à reprendre confiance en eux [vidéo]
Super-héroïnes est Super-héros du quotidien aujourd’hui 99 secondes et trois étapes pour faire émerger la confiance chez nos interlocuteurs. (suite…)
Comment vaincre vos peurs pour vivre une vie meilleure ?
Sournoise et vicieuse, la peur peut s’insinuer en nous sans prévenir. Fruit de nos croyances, de notre passé, de notre éducation et de notre histoire, elle impacte nos capacités physique, mentale et émotionnelle. Nuits blanches, boule au ventre, angoisses, stress… si les symptômes sont connus, il est également nécessaire d’aller en chercher les causes.
La peur est une réaction naturelle et utile pour l’humain, mais lorsqu’elle devient trop envahissante, il est temps de la remettre à sa place. Êtes-vous prêt à vivre une vie meilleure ?
(suite…)
![Comment se relâcher instantanément grâce à la respiration ? [Vidéos]](https://www.moortgatenergie.com/wp-content/uploads/2019/06/travailler-sa-respiration.jpg)
Comment se relâcher instantanément grâce à la respiration ? [Vidéos]
Super-héroïnes est Super-héros du quotidien aujourd’hui 99 secondes pour respirer et pour retrouver de la souplesse. Et pour cela, il va falloir respecter quelques règles !
Pour commencer, il va falloir mettre votre main sur votre ventre et faire l’effort d’expirer au maximum. Et ensuite de chercher à gonflé au maximum votre ventre et non pas vos poumons !
Une fois que vous êtes arrivé au bout, expirez en dégonflant votre ventre. Cela peut paraître contre nature mais au contraire c’est ce qu’il y a de plus naturel. En effet, en étirant votre ventre on tire le diaphragme, on tire les les côtes et la cage thoracique et donc on gonfle mécaniquement les poumons.
Pour vous donner une image intéressante c’est celle de la vague qui se recharge et qui ensuite se projette puis prend un instant pour finalement refaire le chemin arrière. Il faut trouver de la souplesse comme une vague. Un mouvement très ample, très léger, très naturel.
Pour le tester, je vous propose de le faire trois fois une minute, tous les jours et ce pendant une semaine.
D’abord vous allez oxygénée vos viscères, émotionnellement parlant, vous allez calmer le bouillon émotionnel. Le troisième point il est mental, puisque vous allez gagner une meilleur oxygénation du cerveau.
Une fois vous aurez fait ça, je vous propose de me retrouver pour une nouvelle séquence de 99’. Bonne respiration et à bientôt !
Si cet article vous a plu, je vous invite à télécharger mon livre blanc « 15 min pour apprendre à libérer votre potentiel » et à suivre ma chaîne Youtube pour toujours plus de contenus de développement personnel.
![Comment gagner en souplesse mentale ? [Vidéo]](https://www.moortgatenergie.com/wp-content/uploads/2019/06/devenir-meilleur-1080x675.jpg)
Comment gagner en souplesse mentale ? [Vidéo]
Super-héroïnes est Super-héros du quotidien aujourd’hui 99 secondes pour parler de souplesse mentale, attention c’est parti !
La souplesse mentale c’est comme la souplesse physique, ça se travaille surtout c’est essentiel !
Le manque de souplesse physique avec l’âge, avec la maturité, avec le vieillissement conduit à des risques de rupture et de blessures. Et bien séparé d’un point de vue mental si on devient la caricature de nous même, si on vient un vieux schnock, si on devient quelqu’un de complètement étriqué et bien il y aura des ruptures.
comment faire pour gagner la souplesse mentale ? (suite…)
Quoi manger pour optimiser votre puissance cérébrale ?
Votre cerveau est votre meilleur allié, votre infaillible compagnon de route. En prendre soin est une priorité pour affronter sereinement les différentes étapes de votre vie. Mais comment optimiser les pouvoirs de votre cerveau ? Tour d’horizon des meilleurs aliments à consommer pour optimiser tout le potentiel de votre matière grise.
Découvrez dès à présent les meilleurs aliments pour optimiser votre puissance cérébrale sur 3 axes clés qui perturbent notre quotidien : la concentration, le stress et la dépression, la mémorisation.
Comment le corps et l’esprit réagissent-ils au stress ?
Le stress est un mot qu’il est difficile d’ignorer dans notre société. Il est en couverture des magazines, c’est une préoccupation en matière de risques psychosociaux dans les entreprises, c’est un mal qui accapare notre esprit et notre corps, et qui touche absolument tout le monde, quel que soit le statut social, l’âge ou le métier.
Pourtant, le stress est avant tout quelque chose d’utile. C’est une réponse de votre corps face à des signaux extérieurs. À petite dose, il nous transcende et est même indispensable pour pouvoir se surpasser. À haute dose, il est toxique et nous empoisonne.
Connaître le stress, ses effets sur le corps et l’esprit, et ses manifestations est essentiel pour mieux l’appréhender, tenter de le contrôler et en finir avec son potentiel destructeur.
Comment l’activité physique peut vous aider à surmonter une addiction ?
L’activité physique est une méthode efficace et accessible à tous pour se libérer de ses doutes et de ses problèmes de dépendance. En matière d’addiction, on travaille beaucoup sur le mental et les émotions, et pas toujours assez sur la partie physique – en dehors des traitements médicamenteux. Or, quel que soit le sport, du saut à l’élastique au rugby, en passant par le footing ou le yoga, c’est un élément essentiel dans notre quotidien pour mieux vivre et vous aider à surmonter une addiction. Et pour y parvenir, nul besoin de devenir un athlète accompli. Explications.
(suite…)
Les citations du développement personnel #édition du 21/05/2019
« Tout le monde disait que c’était impossible, un « imbécile » qui n’était pas au courant est arrivé et l’a fait. » Marcel Pagnol
Plus on est savant, plus on se rend compte de l’ampleur de ce que l’on ne sait pas. Les personnes les plus expertes dans leur domaine peuvent s’incliner face à la difficulté que présente un projet. On se dit alors qu’il est préférable de renoncer : si un lot de connaissances pointues sur le sujet n’est pas suffisant, qu’est-ce qui le serait ?
La spontanéité de celui qui n’y connaît rien, sans doute ! Car celui qui est conscient de l’impossibilité qui se présente à lui, n’a pour récompense que des doutes et des questionnements. En étant trop impliqué, il est parfois difficile de prendre du recul. Dans cette situation, seul celui qui n’est pas expert semble pouvoir défier l’impossible et, dans le meilleur des cas, lui ôter toute son herméticité.
“N’essayez pas de devenir un homme qui a du succès. Essayez de devenir un homme qui a de la valeur.” Albert Einstein
Le succès est la réalisation d’un objectif préalablement défini seul ou à plusieurs. Ce qui importe ? La réussite, à tout prix. En ce sens, celui qui cherche le succès, ne s’encombre pas nécessairement de considérations morales sur les méthodes à mettre en place afin d’y parvenir… Tant que le résultat est au rendez-vous, le contrat est rempli.
Mais l’homme qui recherche une reconnaissance sociale ou une récompense matérielle est-il nécessairement sans valeurs ? Sans aller jusque là, la valeur serait bien plus essentielle que le succès. Pourquoi ? Car la valeur définit la noblesse d’une action, là où le succès ne s’attache qu’à l’efficacité du résultat.
“La chance d’avoir du talent ne suffit pas ; il faut encore le talent d’avoir de la chance.” Hector Berlioz
Prédisposition naturelle ou fruit d’un travail ardu ? Beaucoup se questionnent au sujet de la nature du talent. Ce dont on peut être sûrs, c’est qu’il suscite tant la fascination que la jalousie chez ceux qui n’en disposent pas. Destiné à certaines personnes et inaccessible pour d’autres ? Pas si sûr… Le talent peut s’acquérir, à force d’entraînement et de travail acharné.
On dira de ceux qui en sont doués qu’ils sont chanceux, car des circonstances externes influent directement sur la qualité de leurs actions. Les autres, eux, seront considérés comme courageux ou déterminés. Ne pas se contenter de ce qu’on a, mais provoquer ce que l’on peut avoir : telle est la parfaite alliance entre la chance et le talent.
Si cet article vous a plu, je vous invite à télécharger mon livre blanc « 15 min pour apprendre à libérer votre potentiel » et à suivre ma chaîne Youtube pour toujours plus de contenus de développement personnel.
Les citations du développement personnel #édition du 14/05/2019
“Quand tout semble aller contre vous, rappelez-vous que l’avion décolle contre le vent, pas avec lui.” Henry Ford
En proie à ses émotions, l’homme peut se méprendre sur la réalité de sa situation. Il lui faut savoir distinguer ce qui le porte de ce qui l’affaiblit. Cet exemple nous montre à quel point la méconnaissance peut altérer notre jugement et notre capacité à avancer. Seul ce moment d’analyse lui permettra d’être lucide sur les conditions à adopter pour parvenir à ses objectifs.
S’épanouir personnellement ou professionnellement ne peut se faire qu’en connaissance des causes – parfois inattendues – qui y amènent. L’adversité, l’échec, les imprévus font partie intégrante du parcours entrepris et de la réussite espérée.
« Nous craignons et vénérons ce que notre esprit ne comprend pas. » Alice Walker
La crainte naît du regard posé sur ce que l’on s’imagine comme étant un danger ou un mal potentiel. Opposée à la rationalité d’une connaissance avérée, elle se ressent face à l’imprévu, l’inconnu, l’insaisissable. La vénération, elle, n’est pas plus sensée que la crainte mais peut, à la différence, engendrer un état dans lequel l’homme peut se complaire.
En effet, l’homme peut choisir une vie dans laquelle le méconnu le satisfait, voire le rend heureux. Difficile d’en dire de même pour la crainte qui ne semble alimenter que les doutes et les inquiétudes. Dans les deux cas cependant, l’esprit est déstabilisé par des sources d’incompréhension. Et quand l’on ne sait pas, deux issues s’offrent à nous : chercher à savoir ou préférer rester ignorant.
« Si vous n’aimez pas quelque chose, changez-le; si vous ne pouvez pas le changer, changez votre façon de penser. » Mary Engelbreit
Sommes-nous condamnés à être d’éternels insatisfaits ? Non, à condition de savoir conjuguer ensemble affection et action. Il est possible d’avoir une marge de manoeuvre sur le cours des événements et de rendre une situation plus conforme à nos attentes. Mais dans le cas contraire, que faire ?
Lorsque nous sommes pieds et poings liés face à l’inaltérable, il faut s’en remettre à ce qui dépend de nous : notre liberté de penser. En sachant changer son regard sur l’état des choses plutôt que les choses en elle-même, la frustration s’éloigne et le contentement est à portée de main.
Si cet article vous a plu, je vous invite à télécharger mon livre blanc « 15 min pour apprendre à libérer votre potentiel » et à suivre ma chaîne Youtube pour toujours plus de contenus de développement personnel.
Les 7 raisons qui font que vous ne perdez pas de poids
Il existe de nombreuses raisons de vouloir perdre du poids. Dans certains cas, c’est une urgence médicale, dans d’autres situations, c’est souhaitable pour améliorer sa santé, regagner confiance en soi, retrouver un poids de forme après une grossesse ou pour se préparer à une compétition sportive. Dans tous les cas, la perte de poids se rapproche souvent plus d’un long chemin tortueux avec des hauts et des cas que d’un sprint facile et rapide. Car, en matière de perte de poids, la volonté ne fait pas tout. Il faut aussi avoir la connaissance des nombreux facteurs qui l’impactent, tant sur le plan mental, qu’émotionnel, physique et psychologique. Vous vous demandez pourquoi vous ne perdez toujours pas de poids, malgré vos efforts ? La réponse est certainement parmi les 7 raisons qui suivent. (suite…)
