Vous peinez à dévoiler vos pensées ou vos ressentis ? Vous esquivez toujours les sujets sensibles ? Alors, vous le savez parfaitement : dire ce qu’on a sur le cœur est un exercice délicat, voire parfois gênant. En plus de devoir trouver les mots justes, il faut prendre son courage à deux mains pour mettre à nu ses émotions. Ce constat se vérifie quand il s’agit d’exprimer un désaccord, un agacement, un mal-être ou une déception. Toutefois, il est aussi fréquent d’avoir du mal à complimenter ou à réconforter les autres. Pourquoi est-ce compliqué de communiquer franchement sur ses sentiments ? Pourquoi oser parler de ce qui nous pèse est-il si vital ? Comment s’y prendre pour dire la vérité aux gens ? Décryptage.
Dire ce qu’on a sur le cœur : pourquoi hésitons-nous ?
Dans nos vies personnelles et professionnelles, se confronter aux autres pour leur dire ce qu’on a sur le cœur peut donner l’impression d’être aussi vulnérable que Superman face à la kryptonite. Par anticipation des conséquences potentielles, nous communiquons donc avec une extrême prudence sur nos sentiments. Pourquoi sommes-nous inhibés au moment de parler en toute transparence ? D’où vient ce manque de confiance pour s’exprimer ? Explications.
Une éducation qui empêche d’oser dire tout ce qu’on pense
La vérité sort de la bouche des enfants. Si l’on prononce souvent cette phrase, c’est parce que ces deniers ne sont pas encore formatés. Grâce à leur innocence, ils osent dire sans retenue ce que les adultes ont appris à garder pour eux-mêmes. Mais voilà : plus nous grandissons, plus l’éducation reçue joue un rôle majeur dans notre capacité à exprimer nos émotions. Elle nous conditionne à parler avec franchise ou à tenir notre langue. Ainsi, si l’on vous a inculqué que toute vérité n’est pas bonne à dire, qu’on n’aime pas les gens qui se plaignent, qu’il faut rester mesuré pour éviter de froisser les autres, qu’il est important de prendre sur vous ou que vous devez toujours respecter la hiérarchie, vous peinerez à communiquer ce que vous avez sur le cœur.
Quelques mauvaises expériences de franchise qui rendent plus prudent
Des expériences malencontreuses en matière de franchise expliquent que nous soyons peu enclins à dire ce que nous avons sur le cœur. Il suffit que notre honnêteté soit mal acceptée une fois pour nous refroidir à faire preuve de transparence. Ainsi, si vous recevez des remontrances ou des moqueries après avoir donné votre avis sur une situation ou dévoilé ce que vous ressentez, vous deviendrez probablement plus prudent. Plutôt que de vous mouiller, vous resterez en retrait pour éviter un conflit. À l’inverse, si vous avez subi des propos blessants de la part d’une personne trop cash, vous ne voudrez pas infliger la même douleur à autrui. Au lieu de parler ouvertement, vous aurez alors tendance à vous taire.
La peur du regard des autres qui pousse à l’auto-censure
La peur du regard des autres empêche de dire ce qu’on pense réellement. En effet, quand nous sommes en désaccord avec l’avis général, rester silencieux pour cacher son opinion ou ses ressentis est une pratique tentante. Par crainte d’être jugés négativement ou de passer pour un Caliméro, certains se font un monde dans leur tête et adoptent ce comportement comme un réflexe. En fait, ceux qui fonctionnent ainsi ne veulent pas être rejetés et ont du mal à accepter les critiques. Ils souhaitent plaire à tout prix. Même s’ils le vivent difficilement, ils préfèrent donc prendre sur eux et s’auto-censurer pour ni choquer, ni agacer, ni donner une mauvaise impression.
Pourquoi oser dire ce qu’on a sur le cœur ?
Quelque chose vous chagrine ? Vous ne dites rien, mais n’en pensez pas moins ? Ce n’est pas en restant silencieux que vous changerez quoi que ce soit. Si vous gardez ce qui vous pèse sur le cœur, la situation peut même empirer. Ainsi, voici les raisons pour lesquelles il faut oser exprimer ses ressentis quand cela compte et vaut vraiment la peine de se battre.
Préserver son bien-être et son estime de soi
Lorsque nous vidons notre sac, nous nous libérons d’une charge émotionnelle qu’il est difficile de contenir sans mettre en péril notre bien-être. En matière d’épanouissement personnel, dire ce qu’on a sur le cœur s’avère donc bénéfique. Les individus qui expriment ce qu’ils pensent s’empoisonnent d’ailleurs beaucoup moins l’esprit. En extériorisant, ils apaisent leur conscience et deviennent plus détendus. À l’inverse, ceux qui gardent tout pour eux ruminent et se frustrent. À force de cogiter et de ressasser intérieurement sans jamais s’affirmer oralement, ils finissent par entamer leur confiance et perdre en estime d’eux-même. Bref, si vous ne voulez pas sombrer là-dedans, osez communiquer avec plus de transparence !
Se faire comprendre par les autres sans ambiguïté
Ne jamais dire ce qu’on a sur le cœur peut laisser supposer aux autres que tout va bien, que rien ne nous gêne, voire que nous sommes d’accord. Alors, méfiez-vous du signal ambigu que vous envoyez en vous taisant ! Que ce soit conscient ou non, le silence vaut acception dans l’esprit de certains. Ainsi, moins vous exprimez ce que vous pensez, plus les individus qui abusent risquent de continuer. Et puis, ne surestimez pas non plus le côté empathique des gens. Ceux qui ne détectent pas vos ressentis resteront dans l’ignorance tant que vous ne leur ferez pas comprendre clairement.
Éviter une guerre froide qui risque de dégénérer en conflit ouvert
Quand quelque chose de pénible nous pèse sur le cœur, éviter l’affrontement direct nourrit la frustration, voire la rancœur. Alors, faites attention ! En gardant le silence, vous pourriez en arriver à mener une guerre froide contre une personne sans qu’elle ne le sache. Le problème, c’est qu’un jour la pression deviendra trop forte. Comme une cocotte-minute ou une bombe à retardement, vous finirez par exploser. Vos vérités sortiront brutalement et maladroitement. Le ton montera et les remarques fuseront. Alors qu’une conversation franche et respectueuse aurait sûrement réglé le sujet dès le départ, la situation risquera finalement de dégénérer en conflit ouvert.
Comment dire ce qu’on a sur le cœur avec intelligence ?
Vous êtes enfin prêt à exprimer franchement vos sentiments, mais avez peur de vous y prendre maladroitement ? Pas de panique ! Découvrez immédiatement la marche à suivre pour dire ce qu’on a sur le cœur avec intelligence.
Respecter ses émotions pour dire les choses qui comptent avec franchise
Dire ce qu’on a sur le cœur, c’est lié aux émotions. Il y a une dimension passionnelle qui dépasse la raison. C’est un comportement plus profond que donner son avis sur un sujet. Une opinion est réfléchie, un sentiment est éprouvé. Ceux qui ne perçoivent pas la nuance ont tendance à vouloir rationaliser leurs émotions avant de les délivrer. Or, pour pouvoir exprimer vos ressentis par le langage, vous n’avez pas besoin de les justifier. Vous devez surtout les comprendre et les respecter pour être à l’aise avec eux. Ainsi, plus vous serez en harmonie avec vos sentiments, plus vous serez en mesure de les extérioriser avec tact et de vous affirmer avec franchise.
Développer son assertivité pour s’exprimer et s’affirmer sans vexer
Comment dire ce qu’on a sur le cœur sans se censurer, ni blesser son interlocuteur ? En faisant preuve d’assertivité ! Ni passive ni agressive, cette méthode de communication équilibrée consiste à affirmer ses sentiments et défendre ses droits de manière claire et directe, tout en respectant ceux d’autrui. Si vous développez cette faculté, vous n’aurez plus à fuir les discussions pénibles ou garder le silence par peur du retour de bâton. Vous saurez interagir et vous faire entendre sans vous laisser marcher dessus, ni offusquer qui que ce soit. Des conseils pour acquérir ce super-pouvoir ? Voici les 5 plus importants :
- prendre conscience que chacun a le droit au respect ;
- bannir les comportements de violence, de manipulation ou de chantage affectif ;
- s’intéresser aux gens pour éviter les a priori et les suppositions inhibitrices ;
- se mettre à la place des autres pour mesurer les conséquences de vos propos ;
- exprimer clairement, calmement et positivement ce que vous avez à dire.
Se préparer à dire ce que l’on pense pour se donner du courage
Lorsqu’on est peu habitué à dire ce qu’on a sur le cœur, il est compliqué de trouver les bons mots dans le feu de l’action. Pour être plus détendu et ne pas se décourager, la meilleure stratégie consiste à se préparer avant de se lancer. Dans cette optique, clarifiez :
- ce que vous ressentez vraiment ;
- le message que vous voulez faire passer ;
- la manière dont vous souhaitez vous exprimer.
Entrainez-vous aussi à utiliser des formules affirmatives et précises comme « je veux », « j’ai besoin » ou « j’estime ». Ces dernières vous permettront d’appuyer sans ambiguïté sur ce qui est important. Enfin, anticipez les principales contestations ou questions que vous pourrez recevoir et pensez à vos meilleurs arguments pour y répondre avec conviction.
Dire ce qu’on a sur le cœur : le mot de la fin
Dire ce qu’on a sur le cœur ou pas : désormais, vous savez non seulement pourquoi vous devez oser exprimer vos ressentis, mais également comment partager intelligemment votre point de vue et vos sentiments. En revanche, même si vous prenez confiance après être passé à l’action, ne vous enflammez pas ! Parler c’est bien, mais dans une discussion vous n’êtes pas tout seul. Sans vous écraser, il faudra donc aussi savoir écouter et parfois mettre un peu d’eau dans votre vin.
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