Comment vaincre vos peurs pour vivre une vie meilleure ?

Comment vaincre vos peurs pour vivre une vie meilleure ?

par | 4 Juin 2019 | Ressource émotionnelle

Sournoise et vicieuse, la peur peut s’insinuer en nous sans prévenir. Fruit de nos croyances, de notre passé, de notre éducation et de notre histoire, elle impacte nos capacités physique, mentale et émotionnelle. Nuits blanches, boule au ventre, angoisses, stress… si les symptômes sont connus, il est également nécessaire d’aller en chercher les causes.

La peur est une réaction naturelle et utile pour l’humain, mais lorsqu’elle devient trop envahissante, il est temps de la remettre à sa place. Êtes-vous prêt à vivre une vie meilleure ?

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Comment se relâcher instantanément grâce à la respiration ? [Vidéos]

Comment se relâcher instantanément grâce à la respiration ? [Vidéos]

par | 3 Juin 2019 | Conseils vidéos

Super-héroïnes est Super-héros du quotidien aujourd’hui 99 secondes pour respirer et pour retrouver de la souplesse. Et pour cela, il va falloir respecter quelques règles !

Pour commencer, il va falloir mettre votre main sur votre ventre et faire l’effort d’expirer au maximum. Et ensuite de chercher à gonflé au maximum votre ventre et non pas vos poumons !
Une fois que vous êtes arrivé au bout, expirez en dégonflant votre ventre. Cela peut paraître contre nature mais au contraire c’est ce qu’il y a de plus naturel. En effet, en étirant votre ventre on tire le diaphragme, on tire les les côtes et la cage thoracique et donc on gonfle mécaniquement les poumons.

Pour vous donner une image intéressante c’est celle de la vague qui se recharge et qui ensuite se projette puis prend un instant pour finalement refaire le chemin arrière. Il faut trouver de la souplesse comme une vague. Un mouvement très ample, très léger, très naturel.

Pour le tester, je vous propose de le faire trois fois une minute, tous les jours et ce pendant une semaine.
D’abord vous allez oxygénée vos viscères, émotionnellement parlant, vous allez calmer le bouillon émotionnel. Le troisième point il est mental, puisque vous allez gagner une meilleur oxygénation du cerveau.

Une fois vous aurez fait ça, je vous propose de me retrouver pour une nouvelle séquence de 99’. Bonne respiration et à bientôt !

Si cet article vous a plu, je vous invite à télécharger mon livre blanc « 15 min pour apprendre à libérer votre potentiel » et à suivre ma chaîne Youtube pour toujours plus de contenus de développement personnel.

Comment gagner en souplesse mentale ? [Vidéo]

Comment gagner en souplesse mentale ? [Vidéo]

par | 1 Juin 2019 | Conseils vidéos

Super-héroïnes est Super-héros du quotidien aujourd’hui 99 secondes pour parler de souplesse mentale, attention c’est parti !

La souplesse mentale c’est comme la souplesse physique, ça se travaille surtout c’est essentiel !
Le manque de souplesse physique avec l’âge, avec la maturité, avec le vieillissement conduit à des risques de rupture et de blessures. Et bien séparé d’un point de vue mental si on devient la caricature de nous même, si on vient un vieux schnock, si on devient quelqu’un de complètement étriqué et bien il y aura des ruptures.

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Quoi manger pour optimiser votre puissance cérébrale ?

Quoi manger pour optimiser votre puissance cérébrale ?

par | 29 Mai 2019 | Ressource mentale, Ressource physique

Votre cerveau est votre meilleur allié, votre infaillible compagnon de route. En prendre soin est une priorité pour affronter sereinement les différentes étapes de votre vie. Mais comment optimiser les pouvoirs de votre cerveau ? Tour d’horizon des meilleurs aliments à consommer pour optimiser tout le potentiel de votre matière grise.

Découvrez dès à présent les meilleurs aliments pour optimiser votre puissance cérébrale sur 3 axes clés qui perturbent notre quotidien : la concentration, le stress et la dépression, la mémorisation.

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