Vous vous sentez
beaucoup mieux après avoir
explosé de rire ? C’est normal,
rigoler c’est vital ! Que ce soit au niveau
émotionnel,
mental ou
physique, ça fait un
bien fou de
se marrer. C’est parfois même une
thérapie ! Mais voilà, l’
enfant rieur que nous étions s’est progressivement transformé en
adulte sérieux. Avec le poids des responsabilités qui se fait sentir, nous avons tendance à
oublier notre capacité à plaisanter. Et c’est vraiment dommage ! Les
bienfaits du rire sont trop nombreux pour en faire abstraction. Découvrez donc sans plus attendre
8 raisons de bien se marrer au quotidien.
1. Le rire est un bouclier contre les émotions négatives
Rigolez autant que possible dans la vie pour
garder le moral ! En vous marrant un bon coup, vous produisez ce que l’on appelle des
endorphines. Ces «
hormones du bonheur » déclenchent en quelques instants des sensations de
bien-être, de
joie et de
plaisir. Votre esprit se libère alors complètement pour vous faire entrer dans une phase de «
positive attitude ». Cela peut d’ailleurs aller jusqu’à l’
euphorie ou l’
extase !
En lâchant prise par le
rire et en conservant votre
bonne humeur, vous repousserez donc les
charges émotionnelles négatives comme l’
anxiété, la
colère ou la
tristesse. Finalement, vous serez également
moins sujet aux dépressions et dormirez même beaucoup mieux !
2. Le rire agit comme un formidable antistress
Le
plaisir qui découle d’une
bonne rigolade n’est pas éternel. En revanche, il est très
intense. Par conséquent, lorsque vous avez fini de vous esclaffer, votre corps ressent le besoin de
recharger les batteries. En vous remettant de vos émotions, vous
décompressez donc de manière naturelle et devenez bien plus
détendu.
Mais, ce n’est pas tout ! La production d’
endorphine fait aussi chuter vos taux de
cortisol (hormone du stress) et d’
adrénaline (hormone de survie). On estime d’ailleurs qu’
une minute passée à se marrer équivaut à
45 minutes de relaxation ! Le rire sera donc un allié de poids pour vous aider à
trouver de l’apaisement dans les
moments de stress.
3. Le rire favorise les bonnes relations sociales
Rire aux éclats illuminera votre visage. Eh oui ! Avec un
beau sourire et un excellent
sens de l’humour, vous rayonnerez plus qu’en faisant une tête d’enterrement. Alors, tant que vous restez bienveillant et ne cherchez pas à imiter le Joker,
ne vous privez jamais de rigoler ! Vous communiquerez ainsi votre
bonne humeur et enverrez des
ondes positives. Bref, l’idéal pour
attirer les gens vers vous et
tisser des relations sociales !
Éclater de rire vous permettra également de
créer une connexion avec les autres. En vous marrant, vous serez
contagieux et entraînerez les personnes qui vous entourent pour
rendre l’ambiance conviviale. Que ce soit en famille, au travail ou avec vos amis, votre capacité à
garder le smile vous aidera enfin à
maintenir une parfaite entente,
devenir un moteur de cohésion et
désamorcer les conflits. Comme quoi, les
bienfaits du rire concernent aussi les rapports humains.
4. Le rire renforce la confiance en soi
Le rire est une
extériorisation puissante. Lorsque vous rigolez en public, vous dévoilez clairement vos
émotions et les gens comprennent immédiatement que vous avez trouvé un fait amusant ou une blague drôle. Vous devez donc assumer ! Cette situation peut vous paraître gênante, mais plus vous la vivrez, plus vous vous sentirez
à l’aise pour exprimer ce que vous ressentez.
Vous pouvez même apprendre à maîtriser l’
autodérision.
Rire de ses maladresses ou de ses
petits défauts est extrêmement
libérateur. En fin de compte, vous
dédramatiserez,
relativiserez et
décomplexerez pour
mieux vous accepter. Parfait pour
booster sa confiance en soi, non !
5. Le rire atténue les douleurs physiques
Vous recherchez un
antidouleur efficace,
gratuit et
100 % sain ? Marrez-vous à fond, le rire est
thérapeutique ! La raison ? Les
endorphines ! Grâce à la sensation de
bien-être qu’elles procurent, ces dernières font diversion pour
nous faire oublier nos maux. Elles possèdent également des
effets antalgiques qui inhibent temporairement nos douleurs.
Bref, pour
vous changer les idées après une blessure, mieux vaut rigoler que pleurer ! D’ailleurs, les médecins prennent très au sérieux les
bienfaits du rire sur la souffrance. Des hôpitaux font même régulièrement appel à des clowns professionnels en pédiatrie pour amuser les enfants malades et faciliter les traitements éprouvants physiquement.
6. Le rire préserve des problèmes de santé
Vous voulez
rester en bonne santé ? Plusieurs études ont démontré les
bienfaits du rire sur le
système immunitaire. Le Dr Lee S. Berk, professeur à l’Université de Loma Linda en Californie, affirme notamment que
rigoler plusieurs minutes boosterait la
production d’anticorps dans les
voies respiratoires et les
muqueuses nasales. De quoi vous
protéger contre les virus, les bactéries et toutes sortes de microbes !
En plus, le rire est excellent pour votre
système cardio-vasculaire. Il va
stimuler votre circulation sanguine et
améliorer l’oxygénation de votre cœur. Une fois remis de vos émotions, votre fréquence cardiaque redescendra et votre pression artérielle diminuera. Vous l’aurez donc compris :
rire de bon cœur peut vous éviter l’infarctus !
7. Le rire procure des bienfaits pour la respiration et la digestion
Vous vous sentez
essoufflé après un
fou rire ? C’est parce que vous avez expiré énormément d’air. Mais, pas de panique ! En réaction à ce phénomène, vos alvéoles pulmonaires se dilateront et vos bronches s’ouvriront davantage pour
inspirer plus facilement. Avec des poumons désormais vidés, vous absorberez également
plus d’oxygène qu’au repos et augmenterez vos
échanges respiratoires.
L’autre
avantage du rire sur votre organisme, c’est qu’il va
optimiser votre digestion. Comment ? Grâce à la contraction de vos abdominaux et de votre diaphragme qui va masser votre estomac, vos intestins, votre rate, votre foie ou encore votre pancréas. Bref, l’idéal pour
améliorer votre transit !
8. Le rire permet d’entretenir quotidiennement son corps
Selon le Dr Maciej Buchowski de l’Université Vanderbilt aux États-Unis,
se marrer 10 à 15 minutes permettrait de
brûler jusqu’à 40 calories. Le professeur Keiko Hayashi de l’Université de Tsukuba au Japon précise qu’assister à un spectacle humoristique après le repas ferait
baisser le taux de glycémie dans le sang. La conséquence ? Un
ralentissement de la production d’insuline, qui est une hormone responsable de la
prise de poids.
Bien évidemment, ne remplacez pas vos séances de sport par un marathon des 10 saisons de
Friends en espérant maigrir sans effort ! Si vous recherchez un
régime efficace, combinez plutôt les
activités physiques et les moments de
franches rigolades. Et comme ce travail doit être
régulier, prenez l’habitude de
rire à gorge déployée !
Les bienfaits du rire : le mot de la fin
Et voilà ! En prenant conscience des
bienfaits du rire, vous n’aurez plus aucune raison de passer votre temps à vous morfondre sans rigoler. En fait, vous avez même désormais
8 motivations supplémentaires pour
vous marrer au quotidien. Alors,
profitez de la vie et
amusez-vous pour le meilleur… et pour le rire !
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